Gesund durch den Advent

Die Adventszeit ist voller Genuss und Gemütlichkeit, aber auch oft ein Marathon aus Terminen, süßen Versuchungen und Stress. Hier sind drei einfache Tipps, um in der Adventszeit gesund zu bleiben und die Feiertage entspannt zu genießen:

1. Bewusst naschen und Zuckerfallen umgehen

Plätzchen, Lebkuchen und Schokolade gehören zur Weihnachtszeit dazu, doch oft nehmen wir mehr Zucker zu uns, als uns guttut. Eine gute Strategie ist es, Süßigkeiten bewusst zu genießen – am besten nach einer Mahlzeit, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Oder du greifst zu gesünderen Alternativen, wie Nüssen oder Obst. Besonders Gewürze wie Zimt, Kardamom oder Ingwer bringen Geschmack ohne zusätzlichen Zucker und stärken das Immunsystem.

2. Bewegung im Alltag einplanen

Mit all den Vorbereitungen, Plätzchen backen, Geschenke suchen usw., bleibt oft wenig Zeit für Bewegung. Versuche daher kleine Bewegungseinheiten fest in den Tag zu integrieren: Ein Spaziergang auf dem Weihnachtsmarkt, ein paar Dehnübungen zwischendurch oder eine Runde Yoga am Morgen. Selbst kurze Bewegungspausen helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, Stress abzubauen und das Immunsystem zu unterstützen. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, den Kopf freizubekommen und Wintermüdigkeit vorzubeugen.

3. Entspannung einplanen und Überlastung vermeiden

Typischerweise ist die Adventszeit zwar „stade Zeit“, aber auch Stresszeit. Nimm dir deshalb bewusst kleine Auszeiten, um zu entspannen. Gönn dir ein paar Minuten für Meditation, ein warmes Bad oder gemütliche Momente mit einem guten Buch. Achte darauf, nicht zu viele Verpflichtungen anzunehmen und gib dir Raum für Ruhephasen. Auch kleine Rituale wie das Anzünden einer Kerze oder ein wärmender Tee können dabei helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen.

Mit diesen Tipps bleibst du körperlich und mental ausgeglichen und kannst die Adventszeit bewusst genießen. Ho ho ho!